- Sí, las grasas son buenas para la salud. ¿En qué alimentos se encuentran?
- Pescados grasos silvestres. Pescados grasos como el salmón, la caballa, el arenque, la carpa y las sardinas son excelentes fuentes de Omega-3. Estas grasas saludables ayudan a mantener la salud del corazón. Los ácidos grasos Omega-3 favorecen la salud cerebral.
- Aguacate. Se puede usar en sándwiches o como guacamole. Los aguacates son buenos para el corazón y pueden ayudar con los síntomas de la osteoartritis gracias a su contenido de grasas saludables. Media fruta contiene entre 115 y 160 calorías.
- Semillas. Las semillas de calabaza, girasol y sésamo contienen grasas saludables que pueden reducir el colesterol.
- Nueces, avellanas y nueces pecanas. Todas son buenas para el corazón. Las nueces, en particular, aportan grasas cardiosaludables. Pero no te excedas. Estas grasas son saludables, por supuesto, pero eso no significa que debas consumirlas con moderación.
